Давайте знакомиться. Я Дарья, психолог

Меня зовут Дарья Макарова. Я психолог, гештальт-терапевт и арт-терапевт. Провожу индивидуальные консультации для взрослых и подростков от 14 лет, а также семейные встречи с подростками и родителями.

Работаю очно в Москве, недалеко от метро «Курская», и онлайн.

На сайте можно найти информацию о моём образовании, подходе, консультациях и других форматах работы. А здесь мне хочется немного рассказать о себе, о том, с какими вопросами ко мне обращаются, как проходят консультации и чего можно ожидать от первой встречи.

Немного обо мне

В частной практике я с 2021 года. Также работаю в подростковом центре «Перекрёсток Плюс», а раньше консультировала студентов и сотрудников колледжа IT Hub.

Мой основной подход — гештальт-терапия. Кроме того, я использую арт-терапевтические методы, интересуюсь другими направлениями психотерапии и продолжаю учиться.

Я сама много лет хожу в личную терапию и продолжаю до сих пор. Этот опыт во многом повлиял на моё отношение к психотерапии и на то, как я работаю с клиентами.

Я регулярно прохожу супервизию — обсуждаю свою работу с более опытным коллегой. Это помогает замечать то, что я могла упустить, лучше понимать собственные реакции и находить новые способы работы в сложных ситуациях.

Подробнее о моём образовании и профессиональном опыте можно прочитать на странице «Обо мне».

С какими вопросами ко мне обращаются как к психологу

С очень разными.

Иногда человек довольно точно знает, что его беспокоит. Например, тяжело переживает расставание, постоянно тревожится, не может наладить отношения с близкими или чувствует, что больше не справляется с работой.

А иногда никакого определённого запроса нет. Есть усталость, раздражение, ощущение, что что-то в жизни идёт не так. Или всё вроде бы благополучно, но радости от этого почему-то немного.

Для обращения к психологу необязательно сначала разобраться в себе и сформулировать проблему. Собственно, этим мы в том числе и занимаемся на встречах.

Со взрослыми мы часто говорим об отношениях — с партнёрами, родителями, детьми, коллегами и с самими собой. О расставаниях и потерях, о выборе, о сложностях на работе, о жизненных переменах. О том, как меняемся мы сами и как порой непросто бывает с этими изменениями обходиться.

С подростками разговоры нередко начинаются со школы, отношений с родителями или сверстниками. Но за первоначальной жалобой могут обнаружиться совсем другие переживания. Подростковый возраст вообще непростой период: приходится многое узнавать о себе, искать своё место среди других людей, пробовать самостоятельность и одновременно оставаться зависимым от взрослых.

Иногда подросток сам хочет обратиться к психологу. Иногда инициатива принадлежит родителям, а он не очень понимает, зачем оказался в кабинете. В таком случае для меня особенно важно сначала познакомиться, объяснить, как устроены наши встречи, и попробовать найти то, о чём самому подростку было бы интересно или важно поговорить.

С семьями мы встречаемся, когда отношения между родителями и подростком становятся напряжёнными, разговоры всё чаще заканчиваются ссорами или, наоборот, люди почти перестают разговаривать друг с другом.

На семейных встречах мы не ищем виноватого и не решаем, кто прав. Важнее понять, что происходит между членами семьи, как каждый из них видит ситуацию и почему бывает так трудно услышать друг друга.

Как я работаю: гештальт-терапия и арт-терапия

Я не очень верю в универсальные рецепты. Даже если два человека приходят с похожими жалобами, за ними могут стоять совершенно разные истории.

В гештальт-терапии мы обращаем внимание не только на события, о которых человек рассказывает, но и на то, как он их переживает. Что чувствует, чего хочет, что замечает в себе и в отношениях с другими. Какие способы справляться с трудностями ему помогают, а какие когда-то были полезными, но теперь скорее мешают.

Иногда в работе я использую арт-терапию. Рисунок, коллаж или работа с другими материалами могут помочь исследовать то, для чего пока трудно подобрать слова. При этом никаких художественных способностей не требуется. И, конечно, рисовать на консультациях совершенно необязательно.

На встречах я задаю вопросы, делюсь своими наблюдениями, иногда предлагаю небольшие эксперименты. Бывает, что мы много разговариваем, а бывает, что некоторое время молчим. Мне важно не следовать заранее придуманному сценарию, а оставаться внимательной к тому, что происходит с обратившимся ко мне человеком.

Мне интересно, как человек устроил свою жизнь, как складываются его отношения с миром и другими людьми, что он уже знает о себе, а что ещё только предстоит обнаружить.

Индивидуальные, групповые и семейные консультации

Индивидуальные консультации проходят очно, в кабинете недалеко от метро «Курская», или онлайн.

Я работаю со взрослыми и подростками от 14 лет. Провожу семейные консультации с участием подростка и родителей. А также работаю в семейном формате с уже взрослыми детьми и их родителями.

Кроме индивидуальной работы, у меня есть и групповые форматы.

Арт-мастерские — это встречи в небольших группах, где мы рисуем, создаём коллажи, экспериментируем с разными материалами и разговариваем. Каждая мастерская посвящена определённой теме. Художественная подготовка не требуется, а участвовать можно независимо от возраста и опыта.

Я также планирую арт-терапевтические группы для женщин и группы для подростков и молодых взрослых. Информацию о действующих группах и наборе участников можно найти в соответствующем разделе сайта.

Есть ещё один формат — «Понедельничный завтрак с психологом». Это бесплатные онлайн-встречи, на которых мы обсуждаем разные темы, пробуем небольшие практики и разговариваем о возникающих вопросах. Можно просто послушать, познакомиться с моим способом работы и, возможно, узнать что-то новое о себе.

Как проходит первая психологическая консультация

Можно выбрать короткую ознакомительную онлайн-консультацию на 25 минут или сразу записаться на полноценную встречу продолжительностью 50 минут.

Короткий формат больше подходит для знакомства, вопросов и обсуждения возможной работы. На полноценной консультации у нас будет больше времени, чтобы поговорить о том, что вас беспокоит.

Первая встреча — это время, чтобы немного познакомиться, рассказать о том, что привело вас к психологу, задать вопросы и составить первое впечатление о том, насколько вам подходит работа со мной.

Я тоже буду задавать вам вопросы, расскажу, как обычно проходят консультации, и мы сможем обсудить возможный формат дальнейшей работы.

Необязательно заранее готовить рассказ о себе или точно знать, чего вы хотите от терапии. Можно начать с того, что сейчас больше всего беспокоит, даже если это что-то пока не очень ясное.

Выбор психолога — это не только вопрос образования, опыта и подхода. Важно и то, как вам с конкретным человеком, насколько комфортно разговаривать, возникает ли желание продолжать встречи.

После ознакомительной консультации необязательно сразу принимать решение, можно подумать, прислушаться к своим впечатлениям. А если я вам не подойду, при необходимости постараюсь порекомендовать другого специалиста.

Если вы пока сомневаетесь, нужна ли вам консультация, я подробнее разбираю этот вопрос в бесплатном материале «Как понять, что пора к психологу», он будет в конце этой статьи. Там же вы можете найти список из 10 вопросов, которые подойдут для первой встречи с психологом.

С чего же начать знакомство

Необязательно начинать знакомство со мной с индивидуальной встречи.

Можно прийти на бесплатный «Понедельничный завтрак», поучаствовать в арт-мастерской или просто почитать материалы на сайте или моих социальных сетях. Возможно, так будет легче составить представление обо мне и о том, насколько вам близок мой способ работать.

А если вы уже подумываете о консультации, но пока сложно сформулировать, с каким именно вопросом хотели бы прийти, можно попробовать одно небольшое упражнение.

Небольшое упражнение «Мой вопрос»

Возьмите лист бумаги и продолжите фразу:

«Если бы я пришел к психологу, я бы начал с того, что…» / «Если бы я пришла к психологу, я бы начала с того, что…»

Попробуйте написать то, что приходит в голову, не особенно заботясь о последовательности и формулировках. Это может быть одно предложение или целая страница.

Потом отложите написанное и вернитесь к нему через некоторое время. Возможно, вы захотите что-то добавить, что-то вычеркнуть или обнаружите, что самым важным оказалось совсем не то, с чего начали.

Можно обратить внимание и на то, легко ли вам было писать. Может быть, какие-то мысли возникали сразу, а на чём-то вы останавливались, сомневались, подбирали слова.

Это упражнение не обязательно приведёт к какому-то открытию. Но иногда даже такая простая попытка сформулировать то, что нас занимает, помогает чуть лучше понять себя.

Как со мной связаться

Написать мне можно из формы на странице контактов, или в указанные там мессенджеры.

Актуальная информация о консультациях, группах и ближайших мероприятиях есть в соответствующих разделах сайта.