Женская арт-терапевтическая группа «Я среди других»

Как вам среди других людей? Легко ли знакомиться, сближаться, говорить о себе, проявлять инициативу, отказываться от того, что не подходит? А может быть, вы часто сравниваете себя с другими, стараетесь понравиться, чувствуете себя лишней или, наоборот, замечаете, что вам трудно подпускать людей близко?

Приглашаю в небольшую женскую терапевтическую группу «Я среди других».

В течение пяти месяцев мы будем встречаться, разговаривать, рисовать, лепить, создавать коллажи и исследовать, что происходит с нами в отношениях с другими людьми.

Здесь можно будет узнавать себя не только через разговоры о жизни, но и через то, что возникает непосредственно во время встреч: интерес и смущение, желание приблизиться или отойти, удовольствие от совместной работы, несогласие, сравнение себя с другими, потребность быть замеченной или побыть в стороне.

Что это за группа

«Я среди других» — терапевтическая группа, в которой мы будем использовать творчество как один из способов исследования себя и отношений.

Иногда сложно подобрать слова для того, что чувствуешь. Зато можно выбрать цвет, попробовать форму, собрать коллаж или просто начать что-то делать руками и посмотреть, что получится.

При этом нас будет интересовать не столько созданная работа, сколько сам процесс. Как я выбираю? Легко ли мне начать? Что чувствую, когда другие смотрят на мою работу? Как реагирую, если кто-то предлагает сделать иначе? Получается ли мне договориться или отстоять своё?

Мы будем не только создавать что-то индивидуально, но и работать в парах и всей группой. Ведь рядом с другими даже простое творческое задание иногда становится маленьким исследованием отношений.

Уметь рисовать, лепить или делать коллажи не нужно. Здесь не будет оценки художественных способностей и задачи создать красивую работу.

Кому может быть интересна эта группа

Группа может подойти вам, если:

• вам бывает трудно проявляться и занимать своё место среди других;
• вы часто сравниваете себя с окружающими, сомневаетесь в себе или стараетесь всем понравиться;
• вам хочется близости, но сближаться бывает непросто;
• вы замечаете, что иногда соглашаетесь с другими, хотя на самом деле хотите другого;
• вам трудно говорить о своих желаниях, несогласии и границах;
• вам интересно лучше узнавать себя через творчество, разговор и взаимодействие с другими людьми.

Не обязательно узнавать себя во всех этих описаниях. И не обязательно заранее иметь чётко сформулированный запрос.

Что мы будем делать

На встречах будет время для разговоров, свободного творчества и специальных арт-экспериментов.

Рисовать и работать с цветом. Пробовать передавать своё состояние, создавать образы себя, исследовать, как хочется проявляться и что пока остаётся скрытым.

Создавать коллажи. Использовать фотографии, изображения, кусочки бумаги и другие материалы, чтобы исследовать близость, дистанцию, собственное пространство и отношения.

Лепить. Работать с пластилином, замечать ощущения, пробовать менять форму, исследовать своё состояние в присутствии других.

Создавать общие работы. Договариваться, предлагать идеи, уступать или настаивать, замечать, каково это — делать что-то вместе и при этом оставаться собой.

Разговаривать о происходящем. Не только о том, что случилось за пределами группы, но и о том, что мы чувствуем и замечаем непосредственно друг рядом с другом.

У нас будет примерная программа, однако конкретные упражнения и темы могут меняться в зависимости от того, что будет важно для участниц и что начнёт происходить в группе. Творческие задания — это возможность исследовать опыт, а не обязательный план, которому нужно следовать любой ценой.

Примерная программа встреч

7 февраля — Моё место среди других. Знакомимся, осваиваемся в группе, создаём первую индивидуальную работу.

21 февраля — Как я себя показываю. Исследуем, что хочется показать другим, а что пока оставить при себе. Работаем с образом себя.

7 марта — Мы создаём общее пространство. Первая большая совместная работа. Пробуем договариваться, делить пространство и замечать собственную инициативу.

21 марта — Похожи и разные. Создаём индивидуальные работы на общую тему. Замечаем сходства и различия, интерес, сравнение и другие возникающие чувства.

4 апреля — Вместе с другой. Работаем в парах. Исследуем, как нам сотрудничать, предлагать своё и встречаться с чужими идеями.

18 апреля — Что я чувствую рядом с другими. Работаем с пластилином, обращаем внимание на ощущения, чувства и своё состояние в группе.

2 мая — Мои границы. Создаём композиции о собственном пространстве и исследуем, как замечаем и обозначаем границы.

16 мая — Что происходит между нами. Снова создаём общую работу и смотрим, какие отношения сложились за время встреч.

30 мая — Близость и дистанция. С помощью коллажа исследуем, как выбираем расстояние в отношениях и что происходит, когда оно меняется.

13 июня — Что изменилось в наших отношениях. Возвращаемся к первым работам, вспоминаем прожитый опыт и замечаем, что стало другим, а что осталось прежним.

27 июня — Что я забираю с собой. Завершаем группу, создаём небольшую личную работу, разговариваем о нашем опыте и прощаемся.

Как устроена группа

• Для кого: женщины 30–55 лет.
• Количество участниц: 5–6 человек.
• Формат: очно, в Москве.
• Продолжительность: 11 встреч с февраля по июнь 2027 года.
• Когда: по воскресеньям, один раз в две недели, с 17:00 до 20:30.
• Перерывы: два перерыва по 15 минут на каждой встрече.
• Состав: постоянная группа. После первых двух встреч новые участницы не присоединяются.
• Перед началом: индивидуальное знакомство с ведущей (онлайн).

В группе действуют договорённости о конфиденциальности и уважении личных границ. У каждой участницы будет возможность выбирать, чем делиться с другими и насколько включаться в конкретный эксперимент.

При этом терапевтическая группа — не всегда исключительно приятный опыт. Иногда рядом с другими возникают сложные чувства, несогласие, раздражение или желание отдалиться. Об этом тоже можно говорить и вместе разбираться в происходящем.

Ведущая

Дарья Макарова — психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт.

Как присоединиться

Перед началом группы я предлагаю индивидуальную встречу-знакомство. Мы сможем поговорить о том, что привело вас к идее групповой терапии, чего вы ожидаете и насколько вам подходит такой формат. Вы также сможете задать любые вопросы и решить, хотите ли участвовать.

Место проведения: Москва, в районе м. Курская.

Если вам интересно попробовать такой формат, напишите мне. Мы договоримся о знакомстве и обсудим подробности.